تئوری «قورباغه را قورت بده» برایان تریسی برای مدیریت زمان یکی از آن تکنیک‌های جالب است که می‌گوید اول باید سخت‌ترین کارتان را انجام دهید. اما چطور؟ با هم ببینیم.
آدم‌های موفق دنیا به کمک عادت‌های خاصی به اینجا رسیده‌اند. عادت‌هایی که به آنها کمک کرده بهره‌وری و نگاه مثبت‌شان را افزایش دهند. این عادت‌ها راه رسیدن به اهداف بزرگ‌تر را برایشان هموار می‌کند. یکی از مهم‌ترین عادت‌هایی که در مسیر حرفه‌ای خود کشف کرده‌ایم و می‌توانیم بگوییم مانند یک سلاح مخفی است، همان خوردن قورباغه است!
شاید ابتدا این موضوع کمی عجیب به نظر برسد، اما اجازه دهید منظورمان را توضیح بدهیم و بگوییم چگونه می‌توانید «قورباغه‌تان را بخورید» تا به اهداف‌تان برسید و بهترین زندگی ممکن را تجربه کنید. در این مقاله با ما همراه باشید تا عادت‌های موفقیت که یکی از آنها مدیریت زمان است را برای شما بازگو کنیم. در این بین نگاهی هم به تئوری برایان تریسی برای مدیریت زمان، یعنی «قورباغه‌ات را قورت بده» می‌اندازیم.
داستان قورباغه‌ات را قورت بده!
مارک تواین زمانی گفته بود اگر اولین کاری که هر روز صبح انجام می‌دهید، خوردن یک قورباغه زنده باشد، کل روز خوشحال خواهید بود که احتمالاً بدترین اتفاق روزتان همان بوده است. این نقل قول جالب و الهام‌بخش است!
اما نگران نباشید، برای موفقیت لازم نیست واقعاً یک قورباغه زنده بخورید! در واقع، «قورباغه» شما بزرگ‌ترین و مهم‌ترین کاری است که باید انجام دهید. همان کاری که اگر برایش اقدام نکنید، احتمالاً به تعویق می‌اندازیدش.
بنابراین، «قورباغه‌ات را قورت بده» یعنی اگر دو کار مهم دارید، اول از بزرگ‌ترین، سخت‌ترین و مهم‌ترین‌شان شروع کنید. خودتان را مجبور کنید هرچه زودتر شروع کنید و تا وقتی کار تمام نشده به سراغ کار دیگری نروید.
کتاب قورباغه ات را قورت بده مناسب چه کسانی است؟
این کتاب را هر کسی باید بخواند چون فکر می‌کنیم زندگی افراد موفق، سرشار از موقعیت‌های مطلوب بوده است و به همین خاطر نتیجه گرفته‌اند، در حالی که اینطور نیست، آنها فقط برنامه داشته‌اند. برایان تریسی در کتاب قورباغه‌ات را قورت بده ثابت می‌کند که هر کسی اگر برنامه ریزی داشته باشد و از انجام کارهای پیچیده‌تر نترسد، قطعا موفق می‌شود. فرقی هم نمی‌کند در چه زمینه‌ای فعالیت می‌کنید، این کتاب برای تمام افراد مناسب است و به کمک آن می‌توانند به زندگی‌شان نظم بدهند.
چرا باید کتاب قورباغه‌ات را قورت بده را بخوانیم؟
در حالی که خوردن قورباغه کار خوشایندی نیست، اما کمک می‌کند تمام کارهایتان را به موقع و به درستی انجام دهید. اما آیا واقعا خواندن کتاب قورباغه‌ات را قورت بده، فایده دارد؟
خواندن کتاب قورباغه‌ات را قورت بده و البته عمل کردن به آن کمک می‌کند:
همان ابتدای روز، خودتان را برای موفقیت آماده کنید: استراتژی قورباغه‌ات را قورت بده صرفا روی انجام یک کار در هر روز تمرکز دارد. بعد از اینکه آن کار چالش برانگیز را تمام کردید، بقیه روز را می‌توانید صرف انجام کارهای کوچکتر با اهمیت کمتر بکنید. با عمل کردن به این روش، مطمئن باشید موفق می‌شوید.
از ساعت کاری‌تان بیشترین بهره را ببرید: دانشمندان دریافته‌اند سرعت و دقت برخی افراد در انجام کارها، در هنگام صبح بیشتر است. مغز شما در این زمان، بهترین عملکردش را دارد، پس باید بیشترین بهره را از آن ببرید.
کارتان را دقیق‌تر انجام دهید: قورت دادن قورباغه مستلزم تمرکز زیادی است. این استراتژی، شما را ترغیب می‌کند سخت‌ترین کار روز را انتخاب کرده و اول آن را انجام دهید. این یعنی سراغ کارهای حواس‌پرتی نمی‌روید.
چطور قورباغه را قورت بدهیم؟
کلید رسیدن به بهره‌وری و عملکرد بالا این است که عادت کنید هر روز صبح مهم‌ترین کارهایتان را انجام دهید. باید عادت کنید که «قورباغه‌تان را بخورید» قبل از اینکه به کارهای دیگر برسید و حتی بدون اینکه زیاد فکر کنید.
این عادت بین افراد موفق بسیار رایج است و می‌توان گفت که یک ویژگی رهبری ضروری برای هر کسی است که می‌خواهد کارهای بزرگی انجام دهد. حالا که می‌دانید «قورباغه» چیست و چطور باید شناسایی‌اش کنید، بیایید ببینیم چطور می‌شود به بهترین شکل ممکن «قورباغه‌مان را قورت دهیم».
داشتن نگرش مثبت
وقتی تجربیات، افکار و احساسات مثبتی دارید، بدن‌تان با ترشح اندورفین در مغز واکنش نشان می‌دهد. اندورفین‌ها به شما احساس شادی، رضایت و لذت می‌دهند. می‌توانید میل شدید به اندورفین و احساس شفافیت، اعتماد به نفس و شایستگی که آنها ارائه می‌دهند را در خودتان ایجاد کنید. خیلی زود عادت به داشتن نگرش مثبت در شما ایجاد می‌شود و به طور ناخودآگاه شروع می‌کنید به سازماندهی زندگی‌تان به گونه‌ای که مدام در حال شروع و تکمیل وظایف و پروژه‌های مهم‌تر هستید.
در واقع، معتاد به موفقیت و مشارکت می‌شوید و این مساله به شما کمک می‌کند که به خوشایندترین شکل ممکن «قورباغه‌تان را قورت دهید». تعیین هوشمندانه اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت به شما کمک می‌کند تا این احساس «قلاب» را تجربه کنید. رضایت از انجام هر کار، سیستم پاداش و لذت مغز را تحریک می‌کند.
دست از جستجوی میانبرها بردارید
هیچ میانبری برای موفقیت پایدار وجود ندارد. مهم نیست چقدر وبلاگ می‌خوانید، ویدیوهای یوتیوب تماشا می‌کنید یا پادکست‌هایی گوش می‌دهید که تلاش می‌کنند راه‌های سریع‌تری برای موفقیت نشان دهند. پیروزی‌های بزرگ نصیب کسانی می‌شود که صبور هستند و برای استاد شدن وقت می‌گذارند.
تمرین کلید تسلط بر هر مهارتی است. خوشبختانه ذهن شما مثل یک عضله است که با استفاده بیشتر، قوی‌تر و توانمندتر می‌شود. با تمرین، می‌توانید هر رفتاری را یاد بگیرید یا هر عادتی را که مطلوب یا ضروری می‌دانید، در خودتان ایجاد کنید.
خوردن قورباغه به یکباره
این همان راه دیگری است برای گفتن اینکه اگر دو کار مهم دارید، اول از بزرگ‌ترین، سخت‌ترین و مهم‌ترین‌شان شروع کنید. وقتی سعی می‌کنید بیشتر از چیزی که می‌توانید بجوید – گاز بزنید یا بخورید، همه چیز طاقت‌فرسا می‌شود و در نهایت نمی‌توانید قورباغه را بخورید – یا بهره‌ور بمانید.
در حالی که انجام کارهای بزرگ هیجان‌انگیز است و می‌تواند برای برنامه‌ریزی مفید باشد، اما هدف اصلی خوردن قورباغه تمرکز روی یک کار بزرگ به صورت یکباره است. برای موفقیت در زندگی، خودتان را مجبور کنید که فوراً کار را شروع کنید و تا وقتی تمام نشده به سراغ کار دیگری نروید.
اقدام به عمل
افراد موفق و مؤثر کسانی هستند که مستقیماً به وظایف اصلی خود می‌پردازند و سپس خود را مجبور می‌کنند تا به طور پیوسته و با تمرکز کامل کار کنند تا این وظایف انجام شوند.
یکی از بزرگ‌ترین مشکلات سازمان‌های امروزی، عدم اجرای حقیقی کارهاست. بسیاری از مردم فعالیت را با موفقیت اشتباه می‌گیرند. آنها مدام صحبت می‌کنند، جلسات بی‌پایان برگزار می‌کنند و برنامه‌های فوق‌العاده‌ای می‌چینند، اما در نهایت، هیچ‌کس کار را انجام نمی‌دهد و به نتایج مورد نظر نمی‌رسد.
اقدام و شروع به نوشتن
برای مثال، اگر تا به حال آرزو کرده‌اید که برای پیشرفت شغلی، رشد کسب‌وکار یا بهبود زندگی دیگران، نویسنده‌ای موفق و سرشناس باشید؛ تا زمانی که خواسته خود را از رویا به هدف تبدیل نکنید، هیچ‌یک از این اهداف تحقق نمی‌یابد. در آن مرحله، باید اقدام کرده و فوراً شروع به نوشتن کنید تا به موفقیت برسید.
رویای شما و تمام آن مزایای بالقوه تنها زمانی می‌توانند نتایج پایداری داشته باشند که در نهایت افکار خود را اجرا کنید، هدف را تعیین کرده و یاد بگیرید چگونه کتاب بنویسید. همین امر در مورد سایر ایده‌های فوق‌العاده‌ای که به ذهن شما خطور می‌کند هم صادق است. بنابراین، مطمئن شوید که به سرعت بر اساس چنین اصولی عمل می‌کنید و با هر کاری که کمک می‌کند بیشترین بهره‌وری را داشته باشید، شروع کنید.
چگونه قورباغه‌ها را شناسایی می‌کنید؟
اگر در اولویت‌بندی کارهایتان مشکل دارید و به راحتی نمی‌توانید قورباغه‌تان را تعیین کنید، به کمک تکنیک‌های زیر به راحتی می‌توانید این کار را انجام دهید.
قورباغه‌ها، کارهای مهم هستند نه کارهای فوری
قورباغه‌ها، کارهایی هستند که تاثیر مثبتی بر سایر امور دارند. ببینید کدام کارهای مهم، کمک می‌کنند پیشرفت کنید، همان‌ها قورباغه شما هستند. کارهای کوچکی مثل جواب دادن به ایمیل‌ها و تهیه گزارش، کارهای ضروری هستند، اما قورباغه نیستند.
قورباغه‌ها به وقت بیشتری نیاز دارند
معمولا انجام کارهای قورباغه، به زمان بیشتری نیاز دارد که معمولا 1 تا 2 ساعت است. اگر انجام آن مثلا بیشتر از 4 ساعت طول می‌کشد، آن را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید. این استراتژی به مدیریت زمان شما کمک زیادی می‌کند.
قورباغه‌ها اغلب با مقاومت همراه هستند
هیچ‌کس دلش نمی‌خواهد اول صبح، قورباغه‌‌ای را قورت دهد. به هر دلیلی، ممکن است با مقاومت ذهنی برای انجام‌شان مواجه شوید که کاملا طبیعی است. شاید به این خاطر است که انجام این کارها، چالش برانگیز است یا اصلا از انجام این کار خوش‌تان نمی‌آید. اما غلبه کردن بر این حس، تاثیر زیادی در موفقیت‌تان دارد.
کلام آخر
موفقیت نیازمند تلاش و تمرین است. پس با تمرین و تکرار، عادت‌های مفید و بهره‌ور را در خود تقویت کنید و با دیدگاهی مثبت به پیش بروید. به یاد داشته باشید که همیشه اولین قدم‌ها سخت‌ترین هستند، اما با گذشت زمان، این عادت به شما کمک می‌کند تا به اهداف بزرگ‌تری دست یابید.
در نهایت، یادگیری نحوه‌ی خوردن قورباغه در کنار مدیریت زمان به شما کمک می‌کند تا با تمرکز و تلاش مستمر، بهره‌وری بیشتری داشته باشید و به موفقیت‌های بیشتری در زندگی دست پیدا کنید. پس همین امروز شروع کنید و قورباغه‌تان را بخورید!
منظور از قورباغه‌ات را قورت بده از تئوری‌های برایان تریسی چیست؟
منظور این است که اگر دو کار مهم دارید، اول از بزرگ‌ترین، سخت‌ترین و مهم‌ترین‌شان شروع کنید. خودتان را مجبور کنید هرچه زودتر شروع کنید و تا وقتی کار تمام نشده به سراغ کار دیگری نروید.
چطور می‌توانیم قورباغه را قورت بدهیم؟
برای اینکه به بهترین شکل ممکن این کار را انجام دهید، رعایت یک سری موارد، ضروری است:
داشتن نگرش مثبت، دست از جستجوی میانبرها برداشتن، خوردن یکباره قورباغه و اقدام کردن.
×
یکشنبه نامه های رایگان دیدار!
با به‌روزترین و علمی ترین مقالات حوزه فروش و ارتباط با مشتری هر یکشنبه قبل از صرف صبحانه منتظر یک ایمیل خوشمزه از طرف ما باشید
پرسش
افراد موفق و تاثیرگذار چه ویژگی دارند؟
پاسخ را نشان بده
پاسخ
افراد موفق و مؤثر کسانی هستند که مستقیماً به وظایف اصلی خود می‌پردازند و سپس خود را مجبور می‌کنند تا به طور پیوسته و با تمرکز کامل کار کنند تا این وظایف انجام شوند.
سوال را نشان بده
پرسش
برای موفقیت در زندگی باید چه کار کنیم؟
پاسخ را نشان بده
پاسخ
برای موفقیت در زندگی، خودتان را مجبور کنید که فوراً کار را شروع کنید و تا وقتی تمام نشده به سراغ کار دیگری نروید.
سوال را نشان بده
پرسش
کلید تسلط بر هر مهارتی چیست؟
پاسخ را نشان بده
پاسخ
تمرین کردن؛ با تمرین، می‌توانید هر رفتاری را یاد بگیرید یا هر عادتی را که مطلوب یا ضروری می‌دانید، در خودتان ایجاد کنید.
سوال را نشان بده
پرسش
کلید رسیدن به بهره‌وری و عملکرد بالا چیست؟
پاسخ را نشان بده
پاسخ
کلید رسیدن به بهره‌وری و عملکرد بالا این است که عادت کنید هر روز صبح مهم‌ترین کارهایتان را انجام دهید.
سوال را نشان بده
پرسش
منظور از قورباغه در تئوری برایان تریسی چیست؟
پاسخ را نشان بده
پاسخ
منظور از قورباغه، بزرگ‌ترین و مهم‌ترین کاری است که باید انجام دهید.
